Müde und gestresst? Trinken Sie mehr!

abgelegt im Archiv Ernährung am 08.07.07

Besonders in Stressphasen ist unser Flüssigkeitshaushalt nicht ausgeglichen. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen, allgemeines Unwohlsein und Konzentrationsschwächen sind häufige Anzeichen von zuwenig Flüssigkeitsausfahme und zu geringer Mineralstoffbasis in unseren Getränken.

Solch körperlicher Stress, zum Beispiel in Form einer Diät, sollte im voraus mit den richtigen Mittelchen begegnet werden.

Setzen Sie dabei bitte nicht auf künstliche Zugaben von Mineralstoffen und Vitaminen in Form von Pillen, Pülverchen und ähnlichem. Versuchen Sie es auf dem leckeren Weg: Mit frischem Obst und Gemüse, dazu ein paar Kräuter und spritziges Mineralwasser. Die Klassiker sind frisch gepresste Säfte mit Orangen, Zitrusfrüchten, Karotten, Äpfeln, und allerlei exotischen Zutaten, die viele wertvolle Inhaltsstoffe mit bringen.

Wie viel Sie trinken sollten, hängt von ihren sportlichen Aktivitäten ab. Während einer Diät oder bei Nahrungsumstellungen dürfen Sie aber ruhig 3 Liter und mehr täglich genießen.

Keine Lust auf gewohntes Einerlei? Mein erster Tipp für einen leckeren drink, der die Lebensgeister weckt, keine Kalorien hat (!) und im Sommer super erfrischt:

Minzwasser:
1. 1 Liter Mineralwasser
2. eine Handvoll frische Pfefferminze
3. Minze in einem Stößel quetschen, um die ätherischen Ã-le freizusetzen
4. die gequetschte Minze mit Wasser auffüllen, ziehen lassen

Wer möchte verfeinert das Minzwasser mit frischer Zitone, nach Möglichkeit unbehandelt. Einfach in Scheiben schneiden und frisch ins Trinkglas geben.

Sie können ebenso stilles wie sprudelndes Wasser verwendet. Nehmen Sie das, was Sie auch ansonsten favorisieren.

Weitere Tipps folgen. Haben Sie auch ähnlich einfache und leckere Drinks parat? Wenn Sie diese teilen möchten, schicken Sie und ein Kommentar mit dem Rezept!