Die meisten Sportarten sind schweißtreibend. So kann der Körper beim Sport bis zu 2 Liter flüssigkeit verlieren und diese muss ersetzt werden.

Daher sollte man so ca. eine halbe Stunde vor dem Training rund 250 ml Flüssigkeit zu sich nehmen.

Dauert das Training 30-60 min sollte man danach einen halben bis einen Liter trinken, sodass man nach spätestens 2 Stunden den Flüssigkeitsverlust ausgeglichen hat.

Trainiert man länger, muss man entsprechend mehr trinken.

Am besten geeignet sind Mineralwasser mit wenig Kohlensäure und Fruchtschorle.

Die Fruchtschorle gibt es zwar auch als solche zu kaufen, besser stellt man sie allerdings selbst her.

Auf einen Teil Saft kommen drei Teile (natriumreiches) Mineralwasser, ich bevorzuge dafür Traubensaft, allerdings wähle ich meist ein etwas anderes Verhältnis, nämlich 1:1.

Dieser Tipp ist der Broschüre "Natürlich fit" entnommen, die ich hier ja schon vorgestellt habe.