Wie fängt man nun an gezielt abzunehmen?

Anfangs habe ich meine Ernährung fast gar nicht umgestellt. Ich habe lediglich Zwischenmahlzeiten und kleine Snacks weggelassen, die ich aus Langeweile gefuttert hatte. Zudem begann ich zweimal wöchentlich Joggen zu gehen, soweit es meine Freizeit zuließ.

Ich habe mir auch keine großen Gedanken darüber gemacht, wie schnell ich meine Pfunde verlieren will und wie lange ich das Ganze durchhalte. Also, machen Sie es wie ich: Starten Sie einfach! Stellen Sie die Ampel auf grün! Aber setzen Sie die Messlatte nicht zu hoch und gehen Sie es langsam an. Treiben Sie nur so viel Sport, wie Sie auch wirklich dauerhaft durchhalten können. Man kann sich nämlich in einer übermotivierten Phase, in der man meint, plötzlich alle überschüssigen Pfunde los werden zu müssen, völlig verausgaben - doch das wird nichts nützen.

Ich habe mein Gewicht alleine durch den Sport und geregelte Mahlzeiten, die übrigens alles andere als fettarm waren, innerhalb eines Jahres auf 85 Kilo reduzieren können. Und das trotz gelegentlichem Naschen von Schokolade oder Kartoffelchips und Besuchen im fastfood-Restaurant! Ein Gewichtsverlust von 25 Kilo also, ohne einen strikten Diätplan einzuhalten.

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