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Sport
von Herbert Walker am 24.09.07
Am Tag vorher sollte der Glykogenspeicher der Muskeln mit stärke- und ballaststoffreicher Nahrung aufgefüllt werden.
Am Wettkampftag kann man morgens leicht verdauliche Getreideprodukte, Obst und Joghurt zu sich nehmen, 2 Stunden vor dem Start sollte man eine kleine Mahlzeit z.B. Milchreis oder eine banane, zu sich.
In den ersten zwei Stunden nach der körperlichen Anstrengung sollte man kohlenhydrat- und eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen, denn in dieser Zeit ist der Körper besonders aufnahmefähig, sodass die zugeführten Nährstoffe besonders schnell umgesetzt werden.
Permalink: Richtig Essen beim Sport
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Kommentar von:
Finn
(28.09.07 7:39 Uhr)
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vielen Dank für den Beitrag! Das mache ich schon größtenteils so und ich persönlich merke deutlich den Unterschied. Die Nahrung liefert wirklich wertvolle Energie - gerade die Kohlenhydrate, um in einem Wettkampf ausreichend Leistung zu bekommen.